WINTER YOGA RETREAT

 KÖRPER, GEIST UND HERZ

29.-31. DEZEMBER 2026 IM YOGA SKY BERLIN

Ein Wochenende, um anzukommen, aufzutanken und die Verbindung von Körper, Geist und Herz neu zu entdecken. Yoga ist mehr als Bewegung. Es ist eine Einladung, uns selbst mit Klarheit, Offenheit und Freundlichkeit zu begegnen. In diesem Retreat verbinden wir dynamisches Vinyasa Yoga mit der Ruhe des Yin Yoga und der wachen Präsenz der Meditation.

Wir bewegen uns, werden still, beobachten, schwitzen, lassen los und schaffen Raum für neue Perspektiven. Dabei geht es nicht darum, etwas erreichen zu müssen, sondern darum, den gegenwärtigen Moment bewusst zu erleben – mit allem, was gerade da ist.

Modul 1: Freundschaft mit sich selbst schließen

Wir beginnen mit einer Einführung in die Achtsamkeitsmeditation (Shamatha/Vipashyana) und verbinden dies mit einer kraftvollen Vinyasa-Praxis. Sonnengrüße und Standhaltungen helfen uns, Stabilität und Präsenz zu entwickeln. Indem wir uns selbst aufmerksam und ohne Bewertung begegnen, entsteht die Grundlage für eine freundschaftliche Beziehung zu uns selbst.

Modul 2: Dynamisches Gleichgewicht

Krähe, Baum, Handstand und andere Balancehaltungen führen uns mitten hinein in die Erfahrung von Gleichgewicht. Wir erforschen, wie viel Kraft und wie viel Loslassen es braucht, um in Bewegung stabil zu bleiben. Der Ansatz „nicht zu fest und nicht zu locker“ wird in der Meditationspraxis genauso wie in der Asanapraxis spielerisch ausgelotet.

Modul 3. Hindernisse als Trittsteine

Hindernisse und Ablenkungen gehören zum Leben – und ebenso zur Meditations- undYogapraxis. Anstatt sie loswerden zu wollen, lernen wir, sie wahrzunehmen und in unsere Praxis einzubeziehen. Während einer Yin Yoga Sequenz widmen wir uns dem gesamten Hüftgelenk und erforschen Hüftöffner in einer ruhigen, rezeptiven Praxis. Was zunächst im Weg steht, kann dabei zum Ausgangspunkt für Wachstum werden.

Modul 4: Das erwachte Herz

Zum Abschluss wenden wir uns dem Herzen zu. Wir lernen die Praxis der liebevollen Güte kennen, auch bekannt als Maitri oder Metta kennen und sprechen in einer aktivenYoga-Praxis die Schultern, die Leisten sowie den Brustraum an. Wir sind eingeladen die Verbundenheit zu uns selbst sowie zu allen Wesen zuzulassen.

Dieses Retreat ist für dich, wenn du …

• deine Yogapraxis vertiefen möchtest

• Meditation kennenlernen oder vertiefen möchtest

• Lust auf eine intensive, aber undogmatische Praxis hast

• dir Zeit für dich und deine innere Ausrichtung nehmen möchtest

Du musst nicht perfekt beweglich sein. Du musst nichts leisten. Komm mit deiner Neugier und dem, was gerade da ist.

TERMINE:

Modul 1: Dienstag, 29.12. 15:00 bis 17:30

Modul 2: Mittwoch, 30.12. 10:00 bis 12:30

Modul 3: Mittwoch, 30.12. 14:30 bis 17:00

Modul 4: Donnerstag, 31.12. 10:00 bis 12:30

PREISE:

gesamtes Retreat Studio: 210€ (Frühbucher 190 bis 15.11.2026)

 

ANMELDUNG:

Anmeldung Retreat Studio: info@sunrise-yoga.de